علاج تنكس العظام

مقدمة

يمكن أن تشكل معالجة هشاشة العظام تحديًا. هناك العديد من الأنواع المختلفة من التهاب المفاصل والعلاجات التي يمكن أن تساعد ، ولكن ليست جميعها مناسبة للجميع. هنا سنلقي نظرة على بعض الطرق الأكثر شيوعًا للتعامل مع آلام التهاب المفاصل ومناقشة كيف قد ترغب في التفكير في إدارة هذه الحالة المزمنة في حياتك.

لا يمكن السيطرة على جميع أنواع التهاب المفاصل بالأدوية.

لا يمكن السيطرة على جميع أنواع التهاب المفاصل بالأدوية. على سبيل المثال ، التهاب المفاصل الروماتويدي هو أحد أمراض المناعة الذاتية. في هذه الحالة ، يهاجم جهازك المناعي الأغشية الزليلية التي تبطن مفاصلك ويسبب التهابًا في تلك المناطق. نظرًا لأن السبب داخلي ، يمكن علاج هذا النوع من التهاب المفاصل بالعقاقير.

شكل آخر من التهاب المفاصل غير مناسب للعلاج بالعقاقير هو تنكس العظام (OA). ويحدث عندما يصبح الغضروف رقيقًا أو يتآكل بمرور الوقت بسبب التآكل الطبيعي الناتج عن حمل الوزن على المفاصل. يصيب هذا النوع من التهاب المفاصل أكثر من ثلث (36٪) البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و 54 عامًا وأكثر من نصف (51٪) أولئك الذين تبلغ أعمارهم 55 عامًا أو أكثر.

يمكن أن تساعد تمارين الإطالة ومجموعة من تمارين الحركة في إدارة بعض أنواع التهاب المفاصل.

يمكن أن تساعد تمارين الإطالة ومجموعة من تمارين الحركة في إدارة بعض أنواع التهاب المفاصل. يجب أن تتم الإطالة قبل التمرين وبعده ، وكذلك في أوقات أخرى خلال اليوم. من المهم أن تتمدد ببطء وبلطف. يتيح ذلك نطاقًا أكبر من الحركة ، مما يفيد المفاصل والعضلات في جسمك.

بالنسبة لبعض أنواع التهاب المفاصل ، قد يكون المعالج الفيزيائي قادرًا على مساعدتك في إدارة الأعراض.

يمكن أن يساعدك اختصاصي العلاج الطبيعي في إدارة الأعراض وتحسين نوعية حياتك. المعالجون الفيزيائيون مدربون على:

• مساعدتك في ممارسة التمارين وتمارين الإطالة والأنشطة الأخرى لتقليل الألم.

• مساعدتك على إنقاص الوزن إذا كان ذلك مناسبًا لالتهاب المفاصل العظمي لديك.

• ضع خطة تمارين تحافظ على قوة المفصل قدر الإمكان مع الأخذ بعين الاعتبار أي حالات طبية أخرى قد تكون موجودة (مثل مرض السكري).

• مساعدة المرضى على إدارة الألم المزمن من خلال أجهزة تقويم العظام مثل دعامات القدم أو الجبائر.

• تطوير برنامج تمارين منزلية مصمم خصيصًا لاحتياجات المريض ، وتحقيق التوازن بين الراحة والتمارين منخفضة التأثير مثل السباحة أو المشي على الأسطح الناعمة مثل الرمال على الشاطئ إذا كان التورم مشكلة بسبب آلام التهاب المفاصل في مفاصل القدم (الكاحل).

قد تساعد الأطعمة الصحية وإدارة الوزن في السيطرة على الألم لدى بعض الأشخاص.

هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في إدارة الألم. على سبيل المثال ، من المهم أن:

• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا. إن اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات سوف يمنح جسمك العناصر الغذائية التي يحتاجها للبقاء قويًا وصحيًا.

• تمرن بانتظام - حوالي 30 دقيقة معظم الأيام أو كل يومين لمدة 6 أشهر على الأقل إن أمكن. كلما كنت أكثر نشاطًا ، قلت أعراض الألم ، خاصة إذا كان التهاب المفاصل متوسطًا أو شديدًا في يديك أو ركبتيك.

• قلل من تناول الملح للمساعدة في تقليل التورم (يمكن أن يؤدي التورم إلى تقوية المفاصل) وشرب الكثير من الماء حتى تعمل مفاصلك بشكل أفضل عندما يتم تليينها بالسوائل بدلاً من الجفاف داخلها (يسبب الجفاف احتكاك المفاصل).

تعمل بعض الأدوية لعلاج تنكس العظام بشكل أفضل إذا كنت تستخدمها وفقًا لجدول زمني منتظم بدلاً من انتظار بدء الألم.

• تعمل بعض الأدوية لعلاج تنكس العظام بشكل أفضل إذا كنت تستخدمها وفقًا لجدول زمني منتظم بدلاً من انتظار بدء الألم. على سبيل المثال ، يجد بعض الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل أنه من الأسهل تذكر تناول ادويتهم إذا كان لديهم روتين مثل تناول حبة كل صباح أو مساء.

• يمكن تناول الأدوية الأخرى حسب الحاجة عندما تشعر بألم أو تصلب يستمر لأكثر من بضعة أيام. تسمى هذه الأدوية "حسب الحاجة" (PRN) وتشمل أشياء مثل Tylenol® و ibuprofen (Advil® ، Motrin®). إذا كنت تتناول هذه الأدوية حسب الحاجة ، فتحدث مع طبيبك حول مقدار الدواء الذي يجب أن تتناوله في وقت واحد وكم مرة يجب أن تتناولها.

• تعمل بعض الأدوية بشكل أفضل إذا تم تناولها على معدة فارغة بينما يعمل البعض الآخر بشكل أفضل عند تناولها مع الطعام أو منتجات الألبان مثل الحبوب والخبز والباستا لأن هذه الأطعمة يمكن أن تبطئ امتصاص الأدوية في مجرى الدم. 

يمكن أن يكون التبديل إلى الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أو الكريمات الموضعية بدلاً من المواد الأفيونية مفيدًا في إدارة الألم.

يمكن أن يكون التبديل إلى الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أو الكريمات الموضعية بدلاً من المواد الأفيونية مفيدًا في إدارة الألم. المواد غير الأفيونية ، مثل أسيتامينوفين (تايلينول) أو إيبوبروفين (أدفيل) ، لا تسبب الإدمان ولها آثار جانبية أقل من المواد الأفيونية. قد تساعد الكريمات الموضعية التي تحتوي على جرعات منخفضة من عوامل التخدير أيضًا في تخفيف الألم ، لكن لا يوصى باستخدامها على المدى الطويل.

• يمكن أن تكون المواد الأفيونية مسببة للإدمان ، مما يزيد من خطر إصابتك باضطراب تعاطي المخدرات. 

• يمكن أن تسبب المواد الأفيونية أيضًا آثارًا جانبية مثل النعاس والإمساك والغثيان.

• إنها خطيرة إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب. 

• إنها خطيرة إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى.

• إنها خطيرة إذا كنت تعاني من مشاكل في التنفس. 

• إنها خطيرة إذا كنت تعاني من مشاكل في الكبد.

يجد الكثير من الناس الراحة من العلاجات الحرارية أو الباردة لألم التهاب المفاصل.

غالبًا ما تستخدم الحرارة أو البرودة للتحكم في الألم والالتهاب في هشاشة العظام.

يمكن أن يكون العلاج الحراري ، مثل زجاجة الماء الساخن ، مفيدًا في تقليل الألم والتصلب في المراحل المبكرة من هشاشة العظام. ومع ذلك ، فهو أقل فعالية في إدارة الألم في المراحل الأكثر تقدمًا من الحالة.

يمكن أيضًا استخدام الكمادات الباردة أو الثلج لعلاج آلام التهاب المفاصل الخفيف والتورم لأنها تساعد في تقليل النبضات العصبية المرسلة من مفاصلك إلى دماغك.

معالجة التهاب المفاصل ليست سهلة ، ولكن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها - بعضها بدون دواء - والتي ستجعل من السهل التعامل معها والتعايش معها

هناك عدة أنواع مختلفة من التهاب المفاصل ، من الالتهابات التنكسية إلى الروماتويدية. السبب الدقيق للمرض غير معروف ، لكن يُعتقد أنه مرتبط بالعمر والوراثة. لا يوجد علاج لالتهاب المفاصل ، ولكن هناك علاجات يمكن أن تساعد في تقليل الألم وتحسين نوعية الحياة.

قد يشمل العلاج الطبيعي تمارين مصممة لتقوية العضلات حول المفاصل وتحسين نطاق الحركة بالإضافة إلى طرق يمكنك من خلالها استخدام الأشياء اليومية بشكل مختلف (على سبيل المثال ، استخدام قصب السكر بدلاً من العكازات). يشمل الأكل الصحي الحبوب الكاملة والكثير من الفواكه والخضروات ؛ من المهم أيضًا الحصول على ما يكفي من الكالسيوم من خلال الطعام أو المكملات الغذائية ليس فقط للحفاظ على قوة العظام ولكن أيضًا لتخفيف تصلب المفاصل. الأدوية مثل الأسيتامينوفين (تايلينول) أو الإيبوبروفين (أدفيل) متوفرة بدون وصفة طبية في الصيدليات ؛ إنها تعمل عن طريق تقليل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم بدلاً من استهداف مناطق معينة مثل بعض الأدوية التي تستلزم وصفة طبية. الكريمات الموضعية التي تحتوي على الكابسيسين - الموجودة في الفلفل الحار - يمكن أن توفر راحة مؤقتة من الألم الناجم عن هشاشة العظام إذا تم وضعها مباشرة على المفاصل المصابة مرتين يوميًا بعد تدليكها على الجلد لمدة 30 ثانية تقريبًا في كل مرة.

الخلاصة

من المهم أن تعرف أنك لست مضطرًا إلى التعايش مع ألم التهاب المفاصل الذي تعاني منه. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها - بعضها بدون دواء - والتي ستسهل عليك التعامل مع هذا المرض والتعايش معه.