هل يمكن الوقاية من الأمراض الروماتيزمية؟
الأمراض الروماتيزمية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، الذئبة الحمراء، أو النقرس ليست مجرد آلام عابرة في المفاصل، بل قد تؤثر على الصحة العامة وجودة الحياة بشكل كبير. وهنا يطرح الكثيرون سؤالًا مهمًا: هل يمكن الوقاية منها؟
🔹 أولاً: لا يمكن منعها تمامًا
من المهم أن نكون واضحين؛ بعض الأمراض الروماتيزمية لها أسباب مناعية ووراثية معقّدة، لذلك لا يمكن الوقاية منها بشكل كامل. لكن يمكن تقليل خطر الإصابة أو الحد من شدتها عبر خطوات عملية.
🔹 ثانياً: خطوات تقلل المخاطر
- الحفاظ على وزن صحي: السمنة تزيد من العبء على المفاصل وتسرّع تآكلها.
- النظام الغذائي المتوازن: الإكثار من الخضار والفواكه، تقليل اللحوم الحمراء والدهون المشبعة، والإكثار من أوميغا-3 (مثل السمك).
- النشاط البدني المنتظم: المشي، السباحة، واليوغا تساعد في تقوية العضلات وحماية المفاصل.
- تجنب التدخين: التدخين يُعتبر من أبرز عوامل الخطر خاصة في التهاب المفاصل الروماتويدي.
- السيطرة على الأمراض المزمنة: مثل السكري وارتفاع الضغط والكولسترول، إذ ترفع من احتمالية الالتهابات والمضاعفات.
- المتابعة الطبية المبكرة: مراجعة الطبيب عند ظهور أعراض مثل تيبس المفاصل صباحًا، أو التورم المتكرر، يساهم في التشخيص المبكر ويمنع المضاعفات.
🔹 ثالثاً: ماذا عن النقرس؟
النقرس هو أكثر الأمراض الروماتيزمية ارتباطًا بنمط الحياة، ويمكن الوقاية منه عبر:
- تقليل اللحوم الحمراء والبقوليات الجافة والمشروبات الغازية.
- شرب الماء بكمية كافية يوميًا.
- الحفاظ على وزن مثالي.
✨ الخلاصة:
قد لا نستطيع منع الأمراض الروماتيزمية بشكل كامل، لكن اتباع أسلوب حياة صحي يقلل من المخاطر، ويخفف الأعراض إذا ظهرت، ويُحافظ على صحة المفاصل لسنوات أطول.
دمتم بصحة وعافية.
الدكتور مازن عبدالله الزعبي/ أخصائي الامراض الروماتيزمية والمفاصل.
تعليقات
إرسال تعليق