علاج الروماتيزم الالتهابي بالحمية الغذائية والتغذية

الروماتيزم الالتهابي، المعروف أيضًا باسم التهاب المفاصل الروماتويدي، هو أحد أمراض المناعة الذاتية التي تسبب التهابًا مزمنًا وألمًا في المفاصل ، فضلاً عن الأضرار المحتملة لأعضاء أخرى في الجسم. على الرغم من عدم وجود علاج لالتهاب المفاصل الروماتويدي، إلا أن هناك طرقًا مختلفة للتحكم في الأعراض وإبطاء تقدم المرض. إحدى هذه الطرق هي من خلال النظام الغذائي والتغذية.

أظهرت الدراسات أن بعض الأطعمة يمكن أن تتفاقم أو تحسن أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي. لذلك، من الضروري أن ينتبه الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي إلى ما يأكلونه وكيف يؤثر على أجسامهم. فيما يلي بعض النصائح الغذائية للتعامل مع التهاب الروماتيزم:

• تناول نظامًا غذائيًا مضادًا للالتهابات: يمكن أن يساعد تناول الأطعمة المضادة للالتهابات في تقليل الالتهاب في الجسم، وبالتالي تخفيف أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي. تشتهر الأطعمة مثل الأسماك الدهنية (مثل السلمون والتونة والسردين) والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور بأنها مضادة للالتهابات. هذه الأطعمة غنية أيضًا بالألياف والفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة العامة.

• تجنب الأطعمة المحفزة: مثلما يمكن أن تساعد بعض الأطعمة في تقليل الالتهاب، يمكن لأطعمة أخرى أن تحفزه. الأطعمة مثل اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والأطعمة المقلية معروفة بأنها مسببة للالتهابات ويجب تجنبها أو تناولها باعتدال.

• أدخل أحماض أوميغا 3 الدهنية: الأحماض الدهنية أوميغا 3 ضرورية لتقليل الالتهاب في الجسم. الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة، غنية بأحماض أوميجا 3. إذا لم تكن من محبي الأسماك، يمكنك أيضًا تناول مكملات زيت السمك أو تناول مصادر أخرى من أوميغا 3، مثل بذور الشيا وبذور الكتان.

• شرب الكثير من الماء: الترطيب مهم للصحة العامة ووظيفة المفاصل. يمكن أن يساعد شرب الكثير من الماء في الحفاظ على تليين المفاصل وتقليل الالتهاب. اهدف إلى شرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميًا.

• ضع في اعتبارك المكملات: بالإضافة إلى مكملات أوميغا 3، قد تكون المكملات الأخرى مفيدة أيضًا في إدارة أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي. على سبيل المثال، يُعرف الكركم والزنجبيل بخصائصهما المضادة للالتهابات ويمكن تناولهما في شكل مكمل.

• الحفاظ على وزن صحي: يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة الضغط على المفاصل وتفاقم أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي. لذلك، من المهم الحفاظ على وزن صحي من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام.

• تجنب الكحول والتدخين: يمكن أن يؤدي كل من الكحول والتدخين إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي ويجب تجنبه. إذا كنت تشرب الكحوليات، فاشربها باعتدال، وحاول الإقلاع عن التدخين.

في الختام، يمكن التحكم في التهاب الروماتيزم من خلال النظام الغذائي والتغذية. من خلال دمج الأطعمة المضادة للالتهابات، وتجنب الأطعمة المحفزة، والحفاظ على وزن صحي، يمكن للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي تخفيف الأعراض وإبطاء تقدم المرض. من المهم التشاور مع أخصائي رعاية صحية وأخصائي تغذية مسجل لوضع خطة تغذية مخصصة تلبي احتياجاتك وأهدافك الفردية.

دمتم بصحة وعافية.

الدكتور مازن عبدالله الزعبي/ استشاري امراض الباطنية العامة وامراض الروماتيزم والمفاصل