عيد الفطر والامراض الروماتيزمية: نصائح لاحتفال سعيد وصحي

 

عيد الفطر هو وقت بهيج للمسلمين في جميع أنحاء العالم، وقت للاحتفال مع العائلة والأصدقاء. ومع ذلك، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أمراض الروماتيزم، يمكن أن يكون هذا وقتًا صعبًا، حيث يمكن أن تؤثر الاحتفالات على صحتهم. إذا كنت تعاني من مرض الروماتيزم، فمن المهم اتخاذ احتياطات إضافية خلال عيد الفطر لضمان احتفال سعيد وصحي. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على التنقل في عيد الفطر مع مرض الروماتيزم:

التخطيط المسبق

التخطيط المسبق هو مفتاح الحصول على عيد فطر ناجح وممتع. ابدأ بالتفكير فيما عليك القيام به للتعامل مع الأعراض أثناء الاحتفالات. على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من آلام المفاصل، ففكر في حجز جلسة تدليك أو الوخز بالإبر قبل بدء الاحتفالات. إذا كنت بحاجة إلى تناول الدواء، فتأكد من أن لديك ما يكفي لتستمر خلال العطلة. خطط لأنشطتك بعناية، حتى لا ترهق نفسك وتخاطر بحدوث هجمة.

خذ فترات راحة

خلال عيد الفطر، غالبًا ما يكون هناك الكثير من الأنشطة الاجتماعية وتناول الطعام وغيرها من الأنشطة التي يمكن أن تتطلب مجهودًا بدنيًا. إذا كنت تعاني من مرض الروماتيزم، فمن المهم أن تأخذ فترات راحة منتظمة للراحة وإعادة الشحن. سيساعد ذلك على منع الإرهاق وتقليل خطر حدوث نوبة قلبية. تأكد من أن لديك مساحة هادئة تتراجع إليها عندما تحتاج إلى الراحة، ولا تخف من قول لا للأنشطة المرهقة للغاية.

حافظ على رطوبتك

البقاء رطبًا مهم للجميع، لكنه مهم بشكل خاص للأشخاص المصابين بأمراض الروماتيزم. يمكن أن يساعد شرب كمية كافية من الماء في تقليل الالتهاب وطرد السموم من الجسم. خلال عيد الفطر، قد يكون من السهل نسيان شرب كمية كافية من الماء، خاصة إذا كنت مشغولاً بالاحتفالات. ابذل مجهودًا واعيًا لشرب الماء طوال اليوم، واحمل معك زجاجة ماء حتى تتمكن من البقاء رطبًا أثناء التنقل.

كل بشكل صحي

يمكن أن يكون تناول الطعام الصحي تحديًا خلال عيد الفطر، حيث غالبًا ما يكون هناك العديد من الأطعمة الشهية المعروضة. ومع ذلك، من المهم الالتزام بنظام غذائي صحي للمساعدة في إدارة الأعراض. ركز على تناول الكثير من الفاكهة والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الدهون. إذا كنت ستذهب إلى احتفال حيث سيكون هناك طعام، فخطط مسبقًا وأحضر طبقًا صحيًا لمشاركته.

مارس الرعاية الذاتية

الرعاية الذاتية مهمة للجميع، لكنها مهمة بشكل خاص للأشخاص المصابين بأمراض الروماتيزم. خلال عيد الفطر، قد يكون من السهل إهمال الرعاية الذاتية لأنك تنغمس في الاحتفالات والتواصل الاجتماعي. ومع ذلك، من المهم تخصيص وقت لأنشطة الرعاية الذاتية مثل التأمل أو اليوجا أو الحمام الدافئ. يمكن أن تساعد هذه الأنشطة في تقليل التوتر والالتهاب، وتساعدك على التحكم في الأعراض.

في الختام، قد يمثل التنقل في عيد الفطر مع مرض الروماتيزم تحديًا، ولكن مع بعض التخطيط والرعاية الذاتية ، يمكنك الاستمتاع باحتفال سعيد وصحي. تذكر أن تخطط مسبقًا، وأخذ فترات راحة، والبقاء رطبًا، وتناول طعامًا صحيًا، وممارسة الرعاية الذاتية. باتباع هذه الخطوات، يمكنك الاستمتاع بالاحتفالات مع إبقاء الأعراض تحت السيطرة.

دمتم بصحة وعافية.

تقبل الله طاعاتكم وكل عام وأنتم بخير.

الدكتور مازن عبدالله الزعبي/ استشاري امراض الباطنية العامة وامراض الروماتيزم والمفاصل.